動作要點：和卷腹等動態動作不同，平板支撐是靜態的，做的時候采用麵朝下的俯臥狀態，手肘著地，用腳趾撐地，最重要的是身體保持在同一水平線，尤其是我們的腰腹，整個人要崩緊，不能鬆懈，腹部發力，頭部保持中立狀態，不要仰頭，下巴微收，眼睛看向地麵，動作完成之後，我們的腰腹以及腿部肌肉能夠明顯地感受到酸脹感易錯點：時間最好不要超過兩分鍾，每組交錯地進行，效果會更佳，可以用來維持身體的形態，確保動作的準確性，在動作無誤的前提下進行呼吸：動作全程保持均勻勻速的呼吸即可動作時長：盡量不要超過兩分鍾，最好隔十秒交替的進行，反複的進行效果更好，根據自己的訓練狀況可以適當地進行疊加好啦，今天的健身分享就是以上的內容啦，相信小仙女們都對全身的基礎健身有了一定得了解了，塑形貴在堅持，小仙女們一定要努力練習哦！大家一定會達到自己最理想的身材的。巴西超模伊莎貝莉在威尼斯拍攝水中性感甜美寫真

回顧一下這些穿得好的女明星，和穿砸了的幾位，可見“仙牌”和“高定”不再是紅毯保證不出錯的保險。選擇禮服要參考自身的硬件，保持個性和有延續性的審美格外重要，不然穿再高級的品牌，也難逃中庸的結局。

作勢天朝特色國際電影節紅毯。年過四十還沒結婚，個個才貌雙全，這8位央視女主播太優秀了央視是我國主持界的最高舞台，也是所有學播音主持的人向往的地方。每個進入央視的主持人，無論是專業能力、外貌儀態還是其他素質都是萬裏挑一的。

並且憑借持之以恒的努力，才能在人才濟濟的央視站穩腳跟。央視的女主播們是一道亮麗的風景，她們為了事業和舞台，把最美好的一麵留給了觀眾，為我國的廣播電視事業貢獻出自己的青春。

有8位優秀的女主持人都才貌雙全，秀外慧中，年過四十卻依舊未婚，她們獨特的風采令觀眾印象深刻。

孟盛楠是一位名副其實的才女，她1981年出生於甘肅蘭州，20歲考入中國傳媒大學影視學院。讓人十分嘖嘖稱奇是，明知道意外發生。

但她臉上卻依舊洋溢著從容自信的笑容。腳下踩著從容不迫的步伐。

十分淡然地走完了這場台秀。也正是因為這份淡然。

（作者：呼倫貝爾高端商務外圍模特）